教你如何更快更有效地锻炼和燃烧脂肪|观热点
【资料图】
冬天气候寒冷，脂肪容易在体内堆积，那么什么运动可以快速消耗脂肪呢？
1.注意热身运动；
2.每次至少运动12分钟；
3.短期高强度运动消耗热量较多；
4、运动1小时，每周一次；
5.选择较重的哑铃；
6.户外运动。
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