好好睡一觉这些医学知识你需知道

时间 : 2022-03-13 16:42:13 来源 : 北方网

睡眠向来与健康息息相关，睡眠障碍可能会引发一系列的健康问题。在国际睡眠日即将到来之际，记者采访了和平区中医医院治未病科医生李佳莘，向她了解一些健康睡眠小知识。

李佳莘介绍说：“药补不如食补，食补不如睡补。”想拥有一个高质量的睡眠，要从时间管理和负性情绪管理两个方面入手。时间管理方面要规范作息，要建立一个相对稳定的生物钟。负性情绪方面要进行适当的宣泄。对于具有身心疾病的病人，建议合理就医。中医方面认为失眠主要是由于阴阳之气不相顺接，阳不入阴造成的。可以从中药、针刺、艾灸、推拿以及耳穴等方面入手。居家的朋友可以掌握这个治疗失眠小方法：采用耳穴的神门穴进行按揉，这样可以起到安神养心的作用。