如何应对春困？小虹来支招

春季是万物复苏的季节，但许多人却饱受春困困扰成为了“特困生”。为什么会春困？如何来缓解？

【资料图】

小虹来支招

01为什么会春困？

02哪些坏习惯会加重春困？

03如何缓解春困？

保证充足睡眠

养成早睡早起的好习惯，每天晚上尽量在11点之前入睡，每天的睡眠时间控制在7~8个小时左右。如果条件允许，中午可以适当午休，以便补充精力，改善春困的症状。

合理搭配饮食

当人的体液偏酸时，容易出现犯困的现象，所以发生春困时，可以多吃些碱性食物，比如海带、苹果等，有助于中和肌肉中的酸性物质，消除疲劳。也要多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、洋葱以及柑橘等，有助于加快身体的新陈代谢，缓解疲劳状态。

积极进行户外运动

春天气温回升，空气比较新鲜，负离子含量较多，可以补充细胞的负电荷，并作用于人体神经末梢感受器，缓解春困现象。所以春天要多到户外活动，可以选择在户外散步或者慢跑。虹口有很多免费开放的健身步道和公园都是户外散步的好地方，不要宅在家里，趁天气好，赶紧动起来吧~

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