“阳了”之后注意正确饮水-视焦点讯

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健康中国

天津北方网讯：不管是发烧、干咳、咽痛、鼻塞，很多人都知道要多喝水，但最近也出现了因过量饮水导致水中毒的事件。市疾控中心提示市民，感染新冠病毒后要学会正确饮水。

首先，喝水有助于缓解一些症状。在新冠阳性患者发热时，会有一部分体液随汗液流失或通过体表和呼吸无感蒸发。适当增加饮水量有助于体温下降，将体内废物及时排出体外。咳嗽时多喝温热的水，可以稀释痰液，使痰液容易咳出，适当饮水还可以缓解支气管黏膜的充血和水肿。咳嗽尽量不要饮用凉水，凉水经过食道会刺激气管，加重咳嗽症状。咽干咽痒时适量多喝水可以保持喉咙湿润，降低咽部异物感。有腹泻症状时，在补充水分的同时适当补充电解质。

饮水保证足量即可。人每天都需要通过喝水来补充所需要的水分，既不能太多也不能太少。水会通过排尿、排汗、排便、呼出和皮肤蒸发。中国居民营养膳食指南指出，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，女性每天喝水1500ml。

主动饮水，不要等到口渴才喝。在保证一天的饮水量充足，机体水平衡的前提下，补水要少量多次，不要一次性喝太多。要注意观察尿液颜色判断饮水量，深黄色或较深黄色尿液说明缺少水分，处于脱水状态；黄色尿液说明水分较少，存在脱水风险；浅黄色和透明黄色尿液说明水分充足。当水分充足时可以适当减少饮水量；水分较少或脱水状态时适当增加饮水量。水温不能太高，长期饮用高于65℃的水有致癌风险。

新冠阳性后补水需要排除基础疾病，如果患有慢性肾脏疾病、慢性心血管疾病、青光眼等切忌饮水过多。（津云新闻编辑付勇钧）

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